在一些人的固有思维里，觉得那些风雨无阻，天天往健身房跑的健身爱好者，去健身房是为了让自己长肌肉，是为了壮硕，更有甚者，有人甚至认为，随便练练就会变成大块头，于是乎，很多女性拒绝健身，因为她们深怕，练个几天就变成了“金刚芭比”。 
其实，真实的情况是：女生长肌肉远比我们想象中的难：因为，成年女性全身肌肉的重量不超过体重的35%，而成年男性全身肌肉重量却可达到体重的40%~45%。相反，女性的皮下脂肪含量比男性高，约占总体重的28%，男性脂肪只占体重的19%。这些数字都告诉你，女性无论是身体脂肪，还是皮下脂肪，天生都会比男性多。而且，女性的正常的雄性激素分泌比男性低10-20倍。由于这个原因，就算有相似的训练和饮食，在连续训练后男女身体的适应性反应还是会有很大不同。也就是说，女生成为“金刚芭比”不是一件容易的事情。 当然，健身所带来的益处，远比我们想象的多。 其一，最最直观的，就是改变我们的身材，当发现自己的身材变好，或着发现自己的力气变大，绝对自然而然让人散发出一种自信美！ 其二，每周健身2-3次可增加20%体力和降低65%的疲劳度原因是因为：健身提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加可 以我们不会感受到那么的劳累！ 其三，健身能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡（endorphin）能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！ 其四，健身能帮助我们睡得更好。美国国家睡眠基金会最新研究表示：不管健身的时间是在早上、中午、晚上，67%有健身习惯的人深夜睡眠品质比 没健身习惯的人好！ 其五，美国国家癌症研究所统计指出常运动的人罹患癌症风险较低！ 其六，发表在英国运动医学杂志最新的研究指出一星期健身五次以上的人比健身一次或不健身的人感冒的机率少了46%此外常健身的人感冒后症状严重度32%-40%，所以，健身有助于提高体内免疫系统！ 所以，健身从来都不只是为了长肌肉而已，它所产生的价值，远比我们想象得多，那么，请让健身，成为你生活中不可或缺的一部分吧。
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