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如何让你的肌肉变得更结实?
39健康 2021-03-15
正在练着肌肉的你,是不是很想让肌肉变得结实一些呢?因为肌肉结实一些,至少不容易松弛下来嘛。这里有个好方法哦,就是喝牛奶。牛奶应该是世界上最有利于肌肉生长的食物了。牛奶中蛋白质包括乳清蛋白和酪蛋白,这两种都是高质量蛋白。乳清蛋白是一种“快速吸收蛋白”,它能够很快地分解成氨基酸并且被血液吸收。...[详情]
运动如何让我们大脑更健康
39健康 2021-03-15
​近年来,关于运动对运动员大脑产生负面影响的报道很多。但是西北大学的一项新研究表明,在没有受伤的情况下,包括足球,足球和曲棍球在内的各种运动项目的运动员的大脑都比非运动员的大脑健康。...[详情]
43岁的言承旭还能有如此健硕的腹肌!这绝了的腹肌怎样练出来的
39健康 2021-03-15
最近言承旭的新剧《我好喜欢你》播出,剧中言承旭那完美身材一露,网友们都大呼:这腹肌绝了!今天,言承旭身材,热搜,一路飙升至前三。...[详情]
影响你长跑成绩三大重要因素
互联网 2021-03-15
长跑属于全身心肺带氧运动,而 VO2max 则是衡量心肺功能的重要指标,反映个人身体运用氧气的最大能力,跟耐力表现有莫大关系。数值愈高,身体利用氧气的能力便越大,长跑表现也会更好。一般人的数值介乎 30-40,有经验的跑手可提升到 40-60,世界级长跑运动员更可高达 70-80 不等。此数值可通过实验室测试准确找到,一般人也可参照12分钟跑测试作估算。...[详情]
健身从来都不是为了长肌肉而已
互联网 2021-03-15
在一些人的固有思维里,觉得那些风雨无阻,天天往健身房跑的健身爱好者,去健身房是为了让自己长肌肉,是为了壮硕,更有甚者,有人甚至认为,随便练练就会变成大块头,于是乎,很多女性拒绝健身,因为她们深怕,练个几天就变成了“金刚芭比”。

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